Como estruturar um treino de força de forma prática, organizada e baseada em evidências? Nesta aula, vamos apresentar uma estrutura simples e aplicável para a organização do treinamento de forçaComo organizar a etapa de aquecimento. Devo fazer uma etapa complementar ou preparatória? O que seria a ativação? Estratégias para preparar especificamente os músculos e padrões de movimento que serão utilizados no treinamento. A parte principal da sessão, na qual organizamos o estímulo de força e definimos como determinar a carga de treinamento. Vamos abordar o Velocity-Based Training (VBT): como utilizar a velocidade de execução para determinar e ajustar a carga, controlar a intensidade e acompanhar a resposta do atleta durante a sessão. A proposta é sair da lógica de simplesmente e entender como a velocidade pode ajudar a individualizar a carga de acordo com o estado do atleta naquele dia.