21 Dias. Uma nova versão de você.E se você reservasse os próximos 21 dias para assumir um compromisso com você mesmo?O Desafio 21 Dias CFF é uma experiência gratuita do CrossFit Floripa para quem quer se movimentar mais, construir hábitos, criar consistência e viver a força de uma comunidade que incentiva você a continuar.Você não precisa ser aluno do CrossFit Floripa para participar.Se você já é aluno, terá uma nova missão dentro da sua rotina.Se você já treinou e parou, essa pode ser a oportunidade de voltar.E se nunca fez CrossFit, poderá participar da jornada e ainda escolher uma das nossas Aulas Experimentais Gratuitas aos domingos para conhecer o CFF na prática.Não é uma competição contra outras pessoas.Durante 21 dias, o desafio é com você mesmo.COMO FUNCIONA?A jornada começa no Dia Zero, em 25/10, e termina no Dia 21, em 15/11.Durante esse período, cada participante terá seu Passaporte 21, com tarefas, checklists e registros para acompanhar a própria jornada.O passaporte trabalha quatro pilares:MOVE — frequência e movimentoHABITS — hábitos e autocuidadoCOMMUNITY — participação e relacionamentoEVOLUTION — evolução individualO sistema é baseado em autoavaliação: você marca o que cumprir, acompanha seus pontos e observa sua própria evolução. O material original estabelece exatamente essa lógica de pontos autodeclarados e sem comparação com outros participantes.     05_Passaporte21_Impresso_Partic…DIA ZERO — 25/10É aqui que tudo começa.No encontro de abertura você vai: conhecer a dinâmica dos 21 dias definir sua meta pessoal registrar seu Ponto Zero conhecer o Passaporte 21 fazer seu registro DESAFIO ACEITO participar da experiência de aberturaO Ponto Zero registra aspectos como frequência, hábitos, percepção e marcadores definidos com os coaches para que você possa comparar seu início com o Dia 21.21 DIAS DE JORNADA26/10 a 15/11Todos os dias você abre seu Passaporte 21 e faz seu check-in.Treinei ou me movimentei hoje?Cuidei da hidratação?Cuidei do sono e da recuperação?Fiz boas escolhas para minha rotina?Cumpri a missão do dia?Além da rotina individual, você será incentivado a participar da comunidade, experimentar coisas novas, conhecer pessoas e observar sua própria evolução.NÃO É ALUNO? TEMOS 4 AULAS EXPERIMENTAIS GRATUITASDurante o Desafio 21 Dias CFF teremos Aulas Experimentais Gratuitas aos domingos, especialmente para quem quer conhecer o CrossFit Floripa.Escolha uma data:25/10 — DomingoAula Experimental Gratuita + abertura do Desafio01/11 — DomingoAula Experimental Gratuita08/11 — DomingoAula Experimental Gratuita15/11 — DomingoAula Experimental Gratuita + encerramento do DesafioVocê não precisa saber fazer CrossFit e não precisa estar em forma para começar.Os coaches vão orientar a experiência e adaptar os movimentos de acordo com cada participante.JÁ SOU ALUNO CFF. POSSO PARTICIPAR?Sim.Seus treinos normais fazem parte da jornada.A diferença é que, durante esses 21 dias, você terá um objetivo adicional: acompanhar sua frequência, seus hábitos, sua recuperação, sua participação na comunidade e sua evolução.E existe mais uma missão importante:convide alguém para viver essa experiência com você.O PASSAPORTE 21O Passaporte será seu companheiro durante todo o desafio.Nele você acompanha quatro pilares:MOVEFrequência e movimento.HABITSHábitos e autocuidado.COMMUNITYParticipação e relacionamento.EVOLUTIONSua evolução individual.QUAL NÍVEL VOCÊ VAI DESBLOQUEAR?Ao longo da jornada, você acumula pontos.0–49 pontosEM MOVIMENTO50–69 pontosCONSISTÊNCIA70–84 pontosEVOLUÇÃO85–100 pontosCONCLUÍDONão importa quem chega primeiro.O placar é seu.Ele não compara você com ninguém. Ele mostra o quanto você avançou.     05_Passaporte21_Impresso_Partic…DIA 21 — 15/11No último domingo da jornada nos encontramos novamente.É o momento de repetir o Ponto Zero, olhar para os 21 dias e responder:O que mudou?Teremos: Aula Experimental Gratuita para convidados experiência especial de encerramento avaliação final registro EU — DIA 1 × EU — DIA 21 reconhecimento da jornada celebração da comunidade encerramento do Desafio 21 DiasO desafio termina. A sua temporada continua.CRONOGRAMA25/10 — DIA ZEROAbertura + Ponto Zero + experiência especial + Aula Experimental Gratuita26/10 — DIA 1/21Início dos check-ins diários01/11 — DIA 7/21Aula Experimental Gratuita08/11 — DIA 14/21Aula Experimental Gratuita15/11 — DIA 21/21Aula Experimental Gratuita + encerramento + avaliação final + celebraçãoPARA QUEM É?O Desafio 21 Dias CFF é para: alunos do CrossFit Floripa ex-alunos que querem voltar a se movimentar pessoas que nunca fizeram CrossFit amigos e familiares de alunos quem quer criar uma rotina mais ativa quem quer experimentar o CrossFit em um ambiente acolhedorParticipação gratuita.Vagas limitadas.Faça sua inscrição e aceite o desafio.21 dias. Uma nova versão de você.#EuSouCrossFitFloripa