Minicurso (Online): Como lidar com a ansiedade?

A ansiedade faz parte da experiência humana, mas pode se tornar uma fonte constante de sofrimento quando não compreendemos seus mecanismos e não sabemos como lidar com ela.Neste minicurso, vamos explorar como a Filosofia e a Psicologia podem nos ajudar a compreender a ansiedade, identificar os fatores que a intensificam e desenvolver uma relação mais equilibrada com nossas emoções.Por meio de reflexões e orientações práticas, conheceremos caminhos para cultivar a serenidade interior e viver com menos ansiedade.Conteúdo programático1. Compreendendo a ansiedade- O que é a ansiedade e por que ela existe.- Como se manifesta no corpo e na mente.2. Por que nos tornamos tão ansiosos?- Pensamentos, comportamentos e hábitos que alimentam a ansiedade.- A dificuldade de aceitar emoções, incertezas e aquilo que não podemos controlar.3. A Filosofia e o cultivo da serenidade- Aprender a distinguir o que depende e o que não depende de nós.- Respeitar o ritmo das coisas e desenvolver a aceitação.4. Ferramentas para viver com menos ansiedade- Técnicas de respiração e atenção plena (Mindfulness).- Estratégias práticas para cultivar o equilíbrio emocional no cotidiano.Sobre o professor:Gerson Siegmund é psicólogo, doutor em Psicologia pela UFRGS, com período de estudos no King's College London. Possui formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia do Esquema e Mindfulness. Atua como psicólogo clínico, com foco no tratamento da ansiedade, e é professor voluntário de Filosofia na Nova Acrópole.