Nutrição e Sono: a base da recuperação do atletaTreinar bem é essencial. Alimentar-se corretamente também. Mas existe um terceiro pilar que muitas vezes é negligenciado e que pode determinar a recuperação, a adaptação ao treinamento e o desempenho esportivo: o sono.Nesta palestra, você compreenderá como o sono e a nutrição atuam de forma integrada nos processos de recuperação e performance, conhecendo estratégias práticas e baseadas em evidências científicas para potencializar os resultados de atletas.Tópicos abordados:Fisiologia do sono: o que acontece no organismo enquanto dormimos.Fases do sono: características e importância de cada etapa para a recuperação.Avaliação da qualidade do sono: principais métodos e ferramentas de monitoramento.Fatores que prejudicam o sono: hábitos, rotina, viagens, telas, estresse e outros aspectos que impactam o descanso.Consequências do mau sono: efeitos sobre desempenho físico, cognição, imunidade, recuperação e risco de lesões.Higiene do sono: estratégias práticas para melhorar a qualidade do descanso.Nutrição e sono: como alimentos, nutrientes e o timing nutricional influenciam a qualidade do sono e a recuperação.Aplicações práticas no esporte: recomendações baseadas na ciência para atletas e profissionais.Uma palestra voltada para atletas, treinadores, preparadores físicos, nutricionistas, estudantes e demais profissionais que desejam compreender como utilizar o sono e a nutrição como ferramentas para otimizar a recuperação e maximizar o desempenho esportivo.