RESPIRA APNEIA PARA O SURF BERTIOGA

RESPIRA APNEIA PARA O SURF BERTIOGA O curso de Apneia para Surfistas foi desenvolvido pelo professor Christian Dequeker com a missão de compartilhar as técnicas de respiração e apneia, para que o aluno amplie sua capacidade de resistência embaixo d'água e ganhe mais fôlego no mar. Dividido em três partes: Teórica, Prática na Piscina e Prática no Mar. Serão 02 dias de curso, com carga horária de aproximadamente 16h, onde você aprenderá as técnicas de Apneia Estática, Apneia Dinâmica e o Método de Simulação da Realidade (MSR) desenvolvido pelo professor Christian. Após a imersão você ganhará ferramentas práticas e eficientes para passar "perrengue" com mais Segurança e Tranquilidade, aumentando a Confiança para os momentos críticos do mar. Indicado para todos os Surfistas, Kitesurfistas, Nadadores, Triatletas e amantes dos esportes náuticos em geral, desde iniciantes até profissionais. “Não importa seu nível. Segurança no Mar é Essencial Sempre!" BENEFÍCIOS DO CURSO •          Ganha mais FÔLEGO, SEGURANÇA, TRANQUILIDADE e CONFIANÇA no mar; •          Aumenta a RESISTÊNCIA e a amplia a janela de SOBREVIVÊNCIA no perrengue; •          Aprende a RELAXAR e controlar a ANSIEDADE e MEDO nos momentos de stress; •          Melhora a PERFORMANCE e acelera a RECUPERAÇÃO após esforço intenso; •          Desenvolve o AUTOCONHECIMENTO descobrindo seu LIMITE. O QUE VOCÊ IRÁ APRENDER NO CURSO ·         TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO ESPECÍFICAS PARA O SURFE ·         COMO MELHORAR SEU TEMPO DE APNEIA ·         COMO AUMENTAR SUA CAPACIDADE PULMONAR ·         AMPLIAR SUA CONSCIÊNCIAS CORPORAL ·         TOMAR ONDA NA CABEÇA COM MAIS SEGURANÇA ·         TÉCNICAS DE NATAÇÃO NO MAR ·         DICAS DE LEITURA DE MAR Cronograma: -Iniciaremos as atividades no sábado às 09h. Chegue com antecedência para confirmar a sua inscrição.  PROGRAMAÇÃO Dia 05/12/2026- Sábado -  (aula teórica e prática na piscina) - das 08h às 18h, sendo +/- 40min/ 1h de almoço Local 1- ESCOLA QUINTAL AROEIRA Rua Miguel Francisco de Almeida, 168 - Maitinga, Bertioga - SP Local 2 - AQUÁTICA Natação Rua da Saudade 491, Bertioga. - Prática de técnicas de respiração e apneia estática na piscina - Prática de apneia dinâmica e do Método de Simulação da Realidade (MSR) TREINO DE MAR Dia 06/11/2026- Domingo -   (aula prática no mar) - das 09h às 13h Local:  Praia Branca encontro na Tenda da Tati / Valclei. - Prática das técnicas desenvolvidas no dia anterior O que é preciso levar para o curso? Leve os seguintes itens: 1)Palestra: Lápis ou caneta e exame médico(para os alunos que informamos que precisam apresentar, e responderam SIM à pergunta "Possui algum empecilho relacionado a sua saúde, que poderia impedir sua participação no curso?" no ato da inscrição) 2)Prática na Piscina: Roupa de banho, roupa de borracha (durante a prática da apneia estática perdemos muita água e temperatura, é importante deixar o corpo aquecido, caso não tenha uma roupa de borracha, leve ao menos uma lycra (a mais grossa que tiver) para não ficar com frio) Relógio com cronômetro - Não é obrigatório, mas usaremos bastante para marcar os tempos de apneia. Touca - Não é obrigatório, mas ajuda bastante para quem tem cabelos mais longos. Óculos de natação ou de mergulho, para você abrir os olhos embaixo d'água. Antes do treinamento, evite comer feijão e comidas pesadas que possam causar gases. Leve um lanche, como sucos, barras de cereal, frutas e comidas de sua preferência. Água - Essencial! Leve uma garrafa de 1,5 litro. É muito importante para o decorrer do curso, onde perdemos muita água do corpo. 3) Prática no Mar: Roupa de banho, protetor solar, roupa de borracha (para água fria), e água, é essencial! Leve uma garrafa de 1,5 litro. <!--/data/user/0/com.samsung.android.app.notes/files/clipdata/clipdata_bodytext_261110_124813_593.sdocx-->