Sono e Ritmo Circadiano: seu descanso é um ato de curaUm novo olhar sobre o sono, o bem-estar e a qualidade de vida.Você já parou para pensar que dormir bem vai muito além de fechar os olhos e descansar? O sono é um processo essencial para a recuperação do organismo, o equilíbrio hormonal e metabólico, a saúde mental, a memória, a disposição e a qualidade de vida.Convido você para uma experiência de aprendizado e autocuidado no curso on-line ao vivo Sono e Ritmo Circadiano, com Izabel Moreira, designer de interiores e de produtos, ergonomista e especialista em produtos e ambientes para o sono.Neste encontro, você vai compreender como o ambiente, os estímulos sensoriais, os hábitos cotidianos e os diferentes pilares da saúde influenciam o descanso. Mais do que conhecer a importância de dormir bem, você aprenderá a identificar oportunidades de transformar sua rotina e criar condições mais favoráveis para noites reparadoras e dias com mais energia, foco e equilíbrio.O que você vai aprender?1. Seu descanso é um ato de curaEntenda por que o sono é indispensável para a saúde física, mental e emocional e como ele participa dos processos de recuperação do organismo.2. O ambiente como aliado do sonoDescubra como as características do quarto e a organização do ambiente podem favorecer o relaxamento e contribuir para uma experiência de descanso mais confortável.3. Colchão, travesseiros e roupas de cama: o suporte físico do repousoConheça a importância da escolha dos produtos para o sono, considerando conforto, ergonomia, suporte corporal e necessidades individuais.4. Os quatro pilares da saúdeExplore a relação entre sono, movimento, alimentação e saúde mental e emocional, compreendendo como esses aspectos se conectam e influenciam o bem-estar.5. A regra 8 + 8 + 8 e regra 10-3-2-1-0Reflita sobre a distribuição do tempo entre descanso, trabalho e atividades pessoais, buscando mais equilíbrio na rotina e respeitando as necessidades individuais.6. Sensorialidade e higiene do sonoConheça estratégias para preparar o corpo e a mente para dormir, incluindo hábitos de relaxamento e a proposta de utilização de um kit sensorial como apoio à criação de um ritual de descanso.7. O reencontro com o descansoReúna os conhecimentos apresentados e descubra como pequenas mudanças nos hábitos e no ambiente podem ajudar você a construir uma relação mais consciente e saudável com o sono.O que você receberá?Participação em um curso on-line ao vivo;E-book exclusivo com os conteúdos do curso;Certificado de participação;Orientações práticas para refletir sobre sua rotina e melhorar suas condições de descanso.Para quem é este curso?Para pessoas que desejam compreender melhor o próprio sono, melhorar a qualidade do descanso, criar hábitos mais saudáveis e cuidar da saúde de forma integrada. Também é indicado para quem busca ampliar seus conhecimentos sobre ambientes, produtos e práticas que favorecem o bem-estar.Informações do eventoCurso: Sono e Ritmo Circadiano — Seu descanso é um ato de cura Com: Izabel Moreira Data: 21 de novembro de 2026 Horário: das 9h às 11h Formato: on-line, ao vivo pelo Meet Google Investimento: R$ 47,00 Inclusos: e-book exclusivo e certificado de participação.Permita-se olhar para o descanso de uma nova maneira. Cuide do seu sono, transforme seus hábitos e descubra como noites melhores podem contribuir para uma vida com mais energia, equilíbrio e bem-estar.Seu descanso merece atenção. Afinal, cuidar do sono também é cuidar de você!