Yoga e Meditação na Prática - Online

Yoga e Meditação na Prática — ONLINEReduza o estresse, cuide do corpo, desenvolva mais equilíbrio e descubra como começar a meditar!Você sabia que o Yoga pode oferecer muito mais do que exercícios físicos?A prática regular de Yoga pode contribuir para aliviar sintomas de ansiedade, melhorar a qualidade do sono, desenvolver força, mobilidade, flexibilidade e concentração.No dia 15 de novembro, o Atma Yoga realizará um encontro especial, ao vivo e online, reunindo conhecimentos do Yoga tradicional, prática corporal, técnicas respiratórias e meditação.Serão duas horas de aprendizado e prática, trabalhando o corpo e a mente, com orientações que você poderá incorporar à sua rotina.O QUE VOCÊ VAI APRENDER E PRATICAR?1. Yoga tradicional — Conhecimento e prática físicaConheça os princípios do Yoga e participe de uma prática completa de posturas (āsanas), trabalhando força muscular, mobilidade, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.2. Prāṇāyāma — Respiração e tranquilidadeConheça técnicas respiratórias do Yoga que podem ajudar a aliviar tensões, reduzir sintomas de estresse e ansiedade e favorecer o relaxamento e a concentração.3. Aprenda como começar a meditarReceba orientações simples sobre postura, atenção e concentração, compreendendo os primeiros passos para desenvolver uma prática meditativa.4. Meditação guiadaParticipe de uma meditação conduzida pelo instrutor, com orientações para cultivar a atenção, a concentração e a tranquilidade mental.5. Dhyāna — Meditação silenciosaExperimente a prática meditativa em silêncio, favorecendo o recolhimento interior e o desenvolvimento da atenção. A prática regular da meditação pode contribuir para o equilíbrio emocional e a redução do estresse.COMO SERÁ ORGANIZADO O ENCONTRO?Primeira parte — Conhecimento e prática corporalIntrodução ao Yoga tradicional, prática de posturas e técnicas respiratórias.Intervalo — 15 minutosFaremos uma pausa para hidratação, descanso e preparação para a segunda parte do encontro.Segunda parte — MeditaçãoOrientações básicas para começar a meditar, seguidas de meditação guiada e meditação silenciosa (Dhyāna).PARA TODOS OS NÍVEIS!Não é necessário ter experiência anterior com Yoga ou meditação.O encontro é destinado tanto a iniciantes quanto a pessoas que já praticam e desejam aprofundar seus conhecimentos.As atividades serão orientadas, respeitando as possibilidades individuais de cada participante.DATA, HORÁRIO E INVESTIMENTOData: Domingo, 15 de novembro de 2026.Horário: Das 9h às 11h (horário de Brasília).Modalidade: Online, com transmissão ao vivo.Plataforma: Sympla Streaming.Investimento: R$ 44,00.COMO PARTICIPAR?O evento será transmitido ao vivo pelo Sympla Streaming.Após a confirmação da inscrição, você receberá por e-mail as instruções necessárias para acessar e acompanhar a transmissão.Para aproveitar melhor a prática, prepare-se com antecedência:Conexão com a internet: tenha uma conexão estável e um celular, tablet ou computador para acompanhar a transmissão.Espaço adequado: escolha um ambiente tranquilo, com espaço livre suficiente para visualizar a tela e realizar as posturas com segurança.Tapete ou proteção para o chão: utilize um tapete de Yoga ou um pano espesso e dobrado para proporcionar conforto e proteger os joelhos durante determinadas posturas.Roupas confortáveis: utilize roupas que permitam movimentar o corpo livremente.Recomendamos acessar a transmissão às 8h45, com 15 minutos de antecedência, para verificar sua conexão e organizar o espaço.O workshop começará pontualmente às 9h.BENEFÍCIO ESPECIAL PARA QUEM DESEJA CONTINUAR!Sua participação também pode ser o primeiro passo para começar a praticar regularmente no Atma Yoga!Quem participar do workshop e efetivar sua matrícula nas turmas regulares do Atma Yoga até 21 de novembro de 2026 terá R$ 40,00 abatidos da primeira mensalidade.Assim, você poderá aproveitar os conhecimentos adquiridos no encontro e dar continuidade às práticas com acompanhamento presencial.GARANTA SUA PARTICIPAÇÃO!Uma manhã para movimentar o corpo, aliviar as tensões do dia a dia, conhecer os benefícios do Yoga e aprender como começar a meditar.Tudo isso com orientação, conhecimento e a comodidade de participar de onde estiver.Faça sua inscrição e participe do Yoga e Meditação na Prática — ONLINE!