Escrevendo a Si mesmaEscrita Terapêutica e Comunicação Não Violenta para o Autoconhecimento e Relações SaudáveisFormato3 encontros nos dias 22, 24 e 29 de setembro de 2026Com duração de 2 horas cada encontro (19:30h às 21:30h)online e disponibilização da gravação Público: mulheres Metodologia experiencialUm curso online para mulheres que desejam transformar emoções em clareza, fortalecer a relação consigo mesmas e aprender uma nova forma de se comunicar.Você sente que guarda tudo para si?Você tenta ser forte.Cuida da família.Resolve problemas.Escuta todo mundo.Mas, quando chega a sua vez...Você não sabe explicar o que sente.Talvez você esteja cansada de:• engolir sentimentos;• carregar tudo sozinha;• sentir culpa por cuidar de si;• não conseguir colocar limites;• explodir quando já não suporta mais;• ou simplesmente não reconhecer mais quem você é.Se isso ressoou dentro de você, saiba que existe um caminho diferente.E ele começa pela escrita.Imagine se você pudesse... compreender suas emoções sem julgá-las; descobrir o que realmente está por trás da ansiedade, da culpa e da sobrecarga; escrever para organizar pensamentos e aliviar o peso emocional; comunicar suas necessidades com mais clareza e respeito; desenvolver uma relação mais gentil consigo mesma.É exatamente isso que você aprenderá neste curso.O QUE É A ESCRITA TERAPÊUTICA? A escrita terapêutica não é sobre escrever bonito. É sobre escrever com verdade. Quando colocamos nossos sentimentos no papel, organizamos experiências, reconhecemos emoções, identificamos necessidades e criamos espaço para novas escolhas.Neste curso, você aprenderá a utilizar a escrita como uma poderosa ferramenta de autoconhecimento, integrando os princípios da Comunicação Não Violenta para construir uma relação mais saudável consigo mesma e com as pessoas ao seu redor.PARA QUEM ESTE CURSO É?Este curso foi criado especialmente para mulheres que:• sentem que vivem no automático;• colocam todos em primeiro lugar e esquecem de si;• têm dificuldade para expressar sentimentos;• desejam desenvolver inteligência emocional;• querem melhorar seus relacionamentos;• procuram mais leveza, clareza e autenticidade;• acreditam que já é hora de se escolherem.O QUE VOCÊ VAI APRENDERAula 1: Escutar a si mesmaVocê aprenderá a reconhecer emoções, compreender seus sinais e utilizar a escrita como uma ferramenta de escuta interior.Nesta aula você irá:• conhecer o Mapa das Emoções;• diferenciar emoções de pensamentos;• realizar sua primeira prática de escrita terapêutica;• identificar padrões emocionais.Aula 2: Compreender o que existe por trás das emoçõesToda emoção aponta para uma necessidade.Nesta aula você aprenderá a identificar essas necessidades e transformar julgamentos em consciência.Você irá:• conhecer as necessidades humanas universais;• compreender por que determinados conflitos se repetem;• aprender uma nova forma de interpretar suas emoções;• realizar práticas profundas de escrita.Aula 3: Reescrever sua relação consigo mesmaO encerramento da jornada será dedicado à autocompaixão.Você aprenderá a construir novas narrativas sobre sua própria história.Nesta aula você irá:• escrever sua Carta para Si Mesma;• desenvolver uma comunicação interna mais gentil;• transformar culpa em responsabilidade;• construir um plano pessoal de autocuidado emocional.VOCÊ RECEBERÁ: Caderno exclusivo da participante; Mapa das Emoções; Lista das Necessidades Humanas; Diário de Escrita Terapêutica; 21 propostas de escrita; Cartões de Reflexão; Exercícios guiados; Aulas online ao vivo (e depois disponibilizadas as gravações).O DIFERENCIAL DESTE CURSOVocê não aprenderá apenas técnicas de escrita. Aprenderá um método que integra:• Escrita Terapêutica;• Comunicação Não Violenta;• Educação Emocional;• Autocompaixão;• Neurociência das Emoções;• Práticas de autorreflexão.Uma experiência para transformar a maneira como você se escuta, se compreende e se comunica!SOBRE A FACILITADORASou Alessandra Barreto, terapeuta, mentora comportamental e especialista em desenvolvimento emocional e comunicação consciente. Há mais de 16 anos trabalhando como profissional da Saúde - da Escuta e do Cuidado, fomentando processos de autoconhecimento, fortalecimento emocional e construção de relações mais saudáveis.Minha missão é oferecer ferramentas práticas para que cada mulher desenvolva uma relação mais compassiva consigo mesma, encontre sua própria voz e viva com mais autenticidade.PERGUNTAS FREQUENTESPreciso gostar de escrever?Não. Você precisa apenas estar disposta a se escutar.Preciso compartilhar o que escrever?Não. Todas as práticas respeitam seu tempo e sua privacidade. O compartilhamento será sempre opcional.O curso é terapêutico?O curso utiliza recursos de escrita terapêutica e educação emocional para promover autoconhecimento. Ele não substitui psicoterapia, atendimento médico ou tratamento em saúde mental.Como acontecem as aulas?As aulas são online, ao vivo, com duração de aproximadamente duas horas cada encontro.ESTA JORNADA É PARA VOCÊ SE... deseja compreender melhor suas emoções; quer desenvolver mais clareza emocional; sente que chegou a hora de cuidar de si; acredita que sua história merece uma nova narrativa.VOCÊ MERECE SE ESCUTAR.Você merece compreender suas emoções.Você merece construir relações mais saudáveis.Você merece viver com mais leveza.Inscreva-se hoje e comece sua Jornada de Reconexão através da Escrita Terapêutica e da Comunicação Não Violenta.